美麗人生練習本：通往成功的100堂課 好書推薦
好書美麗人生練習本：通往成功的100堂課
一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但美麗人生練習本：通往成功的100堂課這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式
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知見心理學創始人恰克?史匹桑諾博士認為成功並不困難，因為成功的地圖早已存放在我們內心，只是當你選擇開始走上成功之路，將會遇到許多攔阻與困難，這當中包括了沒自信、自憐自棄、自我攻擊、抱怨他人、恐懼、怪罪與憤怒。這些負面模式是成功之路的絆腳石，而一直從事療癒課程的恰克博士，結合原理、故事、練習，寫成本書，希望藉此幫助每一個人迎向專屬於個人的成功。
恰克博士的信念是，態度決定人生方向，心靈是成功的居所。真正的成功，不單靠卓越的工作與成就，更是能選擇自己真實所需，感受快樂、溫暖與愛。不要僅僅以外在可見的擁有什麼、獲得什麼來衡量成功，恰克博士指出成功其實是由內在決定的，你的內心充滿的是埋怨、恐懼，外在顯露的就是退縮、失敗；若是你的內在充溢了各樣成功的條件，那麼別人看到的，就是一個成功者。
作者簡介
恰克．史匹桑諾博士（Chuck Spezzano, Ph.D.）
知見心理學創始人。
美國聖地牙哥國際大學諮商心理學博士，1972年在美國匹茲堡展開他的諮商師生涯。他以家族治療、婚姻諮商、兒童諮商的專業背景，指導了上千計的治療團體與個別講座，也曾規劃藥癮治療工作坊、擔任加州海軍戒癮中心的心理師。
二十多年前，他深受《奇蹟課程》的啟發，並參考了完形治療、催眠療法、神經語言學等治療原則，與妻子蘭茜共同研發情緒與靈性治療的方法──知見心理學。目前這套方法已在國際間舉辦許多講座、工作坊、訓練課程，而恰克每年要花上兩百多天在世界各地巡迴授課。
現在已有超過九個國家翻譯了恰克 20多本著作，其中知名著作包括《會痛的，不是愛》、《幸福企業十五堂課》（心靈工坊出版）。目前恰克與妻子住在夏威夷的歐哈島上。
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內容來自YAHOO新聞
多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉
【早安健康／張維庭編譯】香蕉是對身體健康十分有益的營養食物，低熱量又沒有脂肪，還含有豐富的礦物質鉀與維生素C，能消除水腫、提高免疫力，還有充滿飽足感的膳食纖維，能改善便秘，是瘦身時的健康食材。而常溫下時常不小心擺到過熟發黑的香蕉，其實可以冷凍保存！近來日本風行的冷凍香蕉保存法，可讓香蕉中的多酚增加兩倍，提高抗氧化力，活化肝臟解毒功能，養顏美容又能幫助瘦身！
冷凍香蕉這樣做
冷凍香蕉是將香蕉原有的營養一口氣濃縮，因此等到香蕉熟成後，再放入冷凍庫最佳。最簡單的冷凍方式，是直接洗乾淨外皮，確實擦乾後冰入冰箱即可。如果為了解凍時方便食用，也可預先將皮剝掉，用保鮮膜包覆或是裝在保鮮盒中。由於空氣以及濕氣是保存的大忌，要確實擦乾水氣並且密封。
冷凍香蕉從冰箱取出後，可直接食用，而常溫解凍在28度的室溫狀態下，約需放置60分鐘。此外也可用微波爐500W微波20~40秒，即可吃到香甜柔軟的常溫香蕉。
香蕉常溫約可保存3~10天，冷凍則可保存1~2個月。
【延伸閱讀】
8長壽養生飲食法：喝咖啡、豆漿取代牛奶，還有... 吃這些水果更能防癌！無花果降血壓、荔枝抗氧化 7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁：10大瘦腰蔬果，分解脂肪、撫平小腹
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多酚多2倍-養肝防癌-夏天減肥就吃冷凍香蕉-040000773.html
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好書美麗人生練習本：通往成功的100堂課
作者： 恰克．史匹桑諾
新功能介紹- 原文作者：Chuck Spezzano
- 譯者：吳品瑜
- 出版社：心靈工坊
新功能介紹 - 出版日期：2008/04/01
- 語言：繁體中文
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恰克博士的信念是，態度決定人生方向，心靈是成功的居所。真正的成功，不單靠卓越的工作與成就，更是能選擇自己真實所需，感受快樂、溫暖與愛。不要僅僅以外在可見的擁有什麼、獲得什麼來衡量成功，恰克博士指出成功其實是由內在決定的，你的內心充滿的是埋怨、恐懼，外在顯露的就是退縮、失敗；若是你的內在充溢了各樣成功的條件，那麼別人看到的，就是一個成功者。
作者簡介
恰克．史匹桑諾博士（Chuck Spezzano, Ph.D.）
知見心理學創始人。
美國聖地牙哥國際大學諮商心理學博士，1972年在美國匹茲堡展開他的諮商師生涯。他以家族治療、婚姻諮商、兒童諮商的專業背景，指導了上千計的治療團體與個別講座，也曾規劃藥癮治療工作坊、擔任加州海軍戒癮中心的心理師。
二十多年前，他深受《奇蹟課程》的啟發，並參考了完形治療、催眠療法、神經語言學等治療原則，與妻子蘭茜共同研發情緒與靈性治療的方法──知見心理學。目前這套方法已在國際間舉辦許多講座、工作坊、訓練課程，而恰克每年要花上兩百多天在世界各地巡迴授課。
現在已有超過九個國家翻譯了恰克 20多本著作，其中知名著作包括《會痛的，不是愛》、《幸福企業十五堂課》（心靈工坊出版）。目前恰克與妻子住在夏威夷的歐哈島上。
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作者： 恰克．史匹桑諾
新功能介紹- 原文作者：Chuck Spezzano
- 譯者：吳品瑜
- 出版社：心靈工坊
新功能介紹 博客來 - 出版日期：2008/04/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉
【早安健康／張維庭編譯】香蕉是對身體健康十分有益的營養食物，低熱量又沒有脂肪，還含有豐富的礦物質鉀與維生素C，能消除水腫、提高免疫力，還有充滿飽足感的膳食纖維，能改善便秘，是瘦身時的健康食材。而常溫下時常不小心擺到過熟發黑的香蕉，其實可以冷凍保存！近來日本風行的冷凍香蕉保存法，可讓香蕉中的多酚增加兩倍，提高抗氧化力，活化肝臟解毒功能，養顏美容又能幫助瘦身！
香蕉熟透營養物質增加能提高免疫力
日本帝京大學藥學部教授山崎正利表示，熟透的香蕉生理活性物質會增加，與剛購買第一天的香蕉相比，食用購入後放置一周熟成的香蕉，白血球量可增加約5倍，提高免疫力的效果更好。
然而雖然熟透的香蕉很健康，具有飽足感的香蕉一次吃不了太多，常溫放置時常一不小心就放到過熟，容易發黑變軟，保存相當不易。這時，就能使用冰箱的冷凍庫保存！冷凍保存不僅能避免香蕉過熟，還可讓營養價值變得更高，能促進礦物質鎂與鉀的活性之外，冰凍過的香蕉可讓多酚含量提高到2倍。
多酚去除體內活性氧提高肝機能助瘦身
多酚是紅酒以及高純度巧克力中含有的抗氧化營養成分，日本健康網站welq指出，壓力會導致活性氧增加，讓身體變得容易疲勞，並且造成肝臟機能低下，影響血管健康。
而多酚能夠去除體內的活性氧，保護血管健康，同時也能幫助肝臟提高解毒作用，讓肝臟正常排出體內不需要的老廢物質，因此也能幫助瘦身。此外，由於多酚的優異抗老效果，也可預防肌膚乾燥以及細紋生成，不僅能從體內預防器官生鏽，還具有養顏美容的作用。
((冷凍香蕉的正確步驟該怎麼處理？第二頁告訴您))
冷凍香蕉這樣做
冷凍香蕉是將香蕉原有的營養一口氣濃縮，因此等到香蕉熟成後，再放入冷凍庫最佳。最簡單的冷凍方式，是直接洗乾淨外皮，確實擦乾後冰入冰箱即可。如果為了解凍時方便食用，也可預先將皮剝掉，用保鮮膜包覆或是裝在保鮮盒中。由於空氣以及濕氣是保存的大忌，要確實擦乾水氣並且密封。
冷凍香蕉從冰箱取出後，可直接食用，而常溫解凍在28度的室溫狀態下，約需放置60分鐘。此外也可用微波爐500W微波20~40秒，即可吃到香甜柔軟的常溫香蕉。
香蕉常溫約可保存3~10天，冷凍則可保存1~2個月。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多酚多2倍-養肝防癌-夏天減肥就吃冷凍香蕉-040000773.html
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